|
Питайтесь правильно
- Как можно чаще включайте в рацион брокколи,
морковь, молочные продукты с
биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки,
цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и ч ернослив, лук, чеснок, мед и прополис.
Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа,
корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы,
кабачков, патиссонов.
Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах,
сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка
рыбы разрушает полезные вещества.
Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные
яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7—8 штук каждый день.
Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных
комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое
внимание -витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих
таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.
Обратите внимание на иммуномодуляторы - активизирующие и
поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом-специалистом. Настоящие
иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.
|
